2024年湖南省中医院返聘专家养生实证：三位高龄中医的“精准健康术”

2024年湖南省中医院返聘专家养生实证：三位高龄中医的“精准健康术”

82岁骨伤科老中医的药酒、72岁药剂师的180秒晨起操、64岁儿科专家的双重监测——湖南省中医院2024年《返聘医师健康管理白皮书》里，三位高龄返聘专家用30年实践，把中医养生变成了可复制的“精准处方”。

孙达武：三因配伍的药酒，是“懂自己”的养生

82岁的孙达武，是省中医院骨伤科主任医师，至今仍返聘在岗。说起养生，他常提“三因原则”——因人、因时、因地，没有一套方法能套所有人。他的“养生酒”便照着这个来：先找中医辨证体质，选人参补元气为“君”，莲子清心为“臣”，枸杞养肝、红枣补血作“佐使”，泡成30-35度的低醇药酒。“每天午后喝1-2两（约30-60ml），不是图酒瘾，是让酒慢慢通血脉、升阳气。”孙老特意提醒，“酒精是双刃剑，体质不对喝了反伤身，量超过60ml肯定出问题。”

刘绍贵：180秒晨起操，唤醒全身气血节奏

72岁的刘绍贵，在湖南中医药大学第一附属医院做了几十年药剂科主任。他的“晨起唤醒法”坚持了30年，身边人都跟着学——全程180秒，分三步：第一步平躺睁目，眼球顺时针转8-10圈，同时四肢轻微伸展，让血液从内脏流向四肢；第二步靠坐45度，双手叠在膻中穴顺时针揉20-30圈，再叩齿36次，显著改善脑部供氧；第三步垂足静坐，拇指点按双侧足三里各15秒，为站立行走打生理基础。省中医院2024年数据显示，持续做这套操的老人，心脑血管意外发生率比没做的低约30%。

刘贵云：用数据“管”健康，把未病挡在门外

64岁的刘贵云，是省中医院儿科主任医师。60岁那年的一次意外跌落，让他真正懂了《黄帝内经》“上工治未病”的意思——预防不是等病来，是提前抓风险。他建了套“双重防御”：微观上，每天晨间记舌象（苔色、厚薄）、脉率（波动控制在±5次/分钟内）、关节灵活度，建个人健康基线库；宏观上，每季度查骨密度（T值＞-1.0）、血管弹性（脉搏波传导速度＜1400cm/s），比年检勤3倍。再加上每天练八段锦“两手托天”15遍、五禽戏“虎扑式”10组，他的骨关节功能评分比同龄人高近29个百分点。

三位专家把身体当“活样本”，让中医养生从“理论”变成“生活”：药酒是辨出来的，晨起操是顺出来的，预防是管出来的

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